50代の更年期障害の症状と乗り切り方！！

更年期障害・・・名前を聞いただけでも、なんだか不安になってしまいますよね？

どんな症状が自分の身に降りかかってくるのか！

これから何をしていったらいいのか？心配はつきません。

でも安心してください。みんなで明るく元気に過ごせるように対策をとっていけば、なんとかなります。

ネガティブになってはますます具合が悪くなっていくので、笑って乗り切りましょう！！

それでは、私の更年期障害と思われる症状と対策をご紹介したいと思います。

①肩こり。

②頭痛。

③手指の第一関節の変形。

④胃腸の調子が悪く、げっぷが多い。

⑤寝つきが悪く、明け方目が覚める。

⑥動悸がする。

⑦めまいがする。

⑧関節が痛む

ざっととこんな感じです。

前途多難な感じですが、ご安心ください。

箇条書きにすると、大変そうですが、どの症状もすごく酷いわけではありません。

日によって違うし、毎日つらくて動けないというわけでもありません。

では次にご紹介するのは対策です。

①肩こり

→接骨院に通う。マッサージや鍼灸の施術をうける。

②頭痛

→薬に頼らず、リラックスするようにウォーキングしたり、公園を散歩する。

③手指の第一関節の変形。（へバーデン結節）

→整形外科では解決せず、エクオール（サプリ）を購入。

　女性ホルモンに似た働き方をするエクオールを摂取するとよい！↓

④胃腸の調子が悪く、げっぷが多い。

→胃カメラで異常なし。気にしないことにする。

⑤寝つきが悪く、明け方目が覚める。

→昼寝はあまりしないで、なるべく運動して程よい疲れを意識し、

　室温なども微調整して、アロマなどでリラックスするようにする。

⑥動悸がする。

→あせると逆に激しくなりそうなので、深呼吸をしてやり過ごす。　

⑦めまいがする。

→耳鼻科で診断してもらい、薬を服用。あとは車の運転を控えて、ひどい時は横になり、適度に動く。

⑧関節が痛む。

→少しのことで手首を痛めたが、安静にし、冷えずぎに注意する。

これが私の更年期障害の乗り切り方です。

人によって症状が違うので対策も様々ですが、私なりの方法をご紹介しました。参考になればと思います。みんなで笑って過ごせるように！